Atac de panică: ce faci acum și când cauți ajutor online

Răspuns rapid: Atacul de panică este un episod intens de frică cu simptome fizice; poate face parte din tulburare de panică sau alte diagnostice. Evaluarea psihiatrică clarifică cauza și tratamentul. Dacă ai durere toracică nouă sau gânduri de moarte, 112.

Un atac de panică poate fi una dintre cele mai înspăimântătoare experiențe: palpitații puternice, dificultăți de respirație, senzația că „vei muri” sau că „înnebunești”. Mulți oameni ajung la camera de gardă convinși că au infarct, iar investigațiile arată ulterior că este vorba despre o tulburare de panică sau un episod de anxietate severă.

În același timp, este foarte important să nu presupunem automat că orice durere în piept este „doar panică”. Dacă nu ai fost evaluat medical, durerea toracică, dificultățile de respirație sau simptomele neurologice bruște trebuie tratate ca urgențe.

Atac de panică și infarct: ce trebuie să știi

Atacul de panică:

• debutează adesea brusc, cu o creștere rapidă a anxietății;
• este însoțit de palpitații, transpirații, tremurături, senzație de sufocare, nod în gât, amețeală;
• poate da senzația de „amorțeală” sau furnicături în mâini, picioare, față;
• este asociat frecvent cu frica de a muri, a pierde controlul sau a înnebuni;
• investigațiile cardiace (în absența unei alte boli) ies de multe ori normale.

Un infarct miocardic poate da și el anxietate și senzația de „iminență”, dar este o urgență vitală. De aceea, profesioniștii insistă: dacă ai durere toracică intensă, apăsătoare, care se extinde în braț, maxilar, ai antecedente cardiace sau simptomele apar la efort, nu aștepta să vezi dacă „trece”; apelează 112.

Ce poți face chiar acum, dacă crezi că ai un atac de panică

Dacă medicul ți-a explicat anterior că ai tulburare de panică și simptomele seamănă cu episoadele anterioare, câțiva pași pot ajuta:

• așază-te sau stai într-un loc unde te simți cât mai în siguranță;
• concentrează-te pe respirații lente și regulate (inspiri pe nas 4 secunde, ții aerul 2, 3 secunde, expiri lent pe gură 6, 8 secunde);
• amintește-ți că un atac de panică, deși extrem de neplăcut, trece de obicei în 10, 20 de minute;
• poți folosi tehnici de ancorare (numește în minte 5 lucruri pe care le vezi, 4 pe care le simți la atingere, 3 sunete și altele).;
• dacă ai medicamente prescrise de medic pentru astfel de situații, urmează indicațiile primite.

Când este urgent să cauți ajutor medical de urgență

Nu încerca să „autodiagnostichezi” un atac de panică în cazul în care:

• este prima dată când ai astfel de simptome, mai ales dacă ai peste 40 de ani sau ai factori de risc cardiaci;
• ai durere intensă în piept, care nu dispare, iradiază în brațe, spate, maxilar;
• ai dificultăți marcate de respirație, amețeli severe, pierdere de cunoștință;
• simptomele apar după consum de substanțe sau în contextul unei alte boli acute.

În aceste situații, apelează 112 sau mergi la cea mai apropiată unitate de urgență. Este mai bine să fii evaluat și să afli că nu a fost infarct, decât să ignori un eveniment grav.

Când are sens să cauți ajutor la psihiatru online

Dacă episodul acut a trecut și medicii au exclus cauzele organice grave, are sens să discuți cu un psihiatru sau psiholog despre:

• posibilitatea unei tulburări de panică sau a altor tulburări de anxietate;
• opțiuni de tratament (psihoterapie cognitiv-comportamentală, medicație, combinații);
• strategii practice pentru a preveni și gestiona viitoare atacuri;
• impactul asupra somnului, muncii, vieții de familie.

Un psihiatru online, accesat prin platforme de telemedicină în România, poate face o mare parte din această evaluare și poate propune un plan de tratament, conform OUG 196/2020. Pentru mulți pacienți, faptul că pot vorbi din confortul propriei locuințe, fie că sunt în București, Cluj-Napoca, Timișoara, Iași sau într-un oraș mai mic, reduce bariera de a cere ajutor.

Pe TeleMind, poți găsi și alte articole despre anxietate și depresie, fobia de zbor sau psihiatrie online în România, care explică mai detaliat cum decurge o consultație.